Сохрани себе!????
1. Бананово-клюквенный смузи с овсяными хлопьями
????на 100грамм - 104.73 ккал????Б/Ж/У - 3.21/2.64/17.3????
Ингредиенты:
Кефир 1% - 250 мл
Банан - 1 шт
Клюква сушеная - 55 г
Семена льна - 1 ст. л
Хлопья овсяные 2 ст. л
Мед 1 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Банан очистить и нарезать.
Все ингредиенты измельчить в блендере, до однородной массы.
2. Смузи с бананом и финиками
????на 100грамм - 73.37 ккал????Б/Ж/У - 3.58/1.47/11.72????
Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 400 г
Молоко 1% - 100 г
Банан - 1 шт
Финики - 30 г
Корица - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере.
3. Быстрый завтрак-смузи с сухофруктами
????на 100грамм - 92.58 ккал????Б/Ж/У - 3.86/1.25/17.45????
Ингредиенты:
Молоко 1% - 2 ст
Овсяные хлопья - 3 ст. л
Курага - 50 г
Изюм - 50 г
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Курагу и изюм промыть и залить стаканом горячей воды.
Когда они станут мягкими, измельчить с остальными ингредиентами до однородного состояния.
4. Яблочный смузи: заряд отличного настроения на весь день!
????на 100грамм - 55.81 ккал????Б/Ж/У - 2.63/1.17/8.25????
Ингредиенты:
молоко 1% - 1/2 ст.
йогурт - 170 г
яблоко - 1 шт
ваниль - 5 г
корица - 1 ч. л
лёд - 6 кубиков
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Положить все ингредиенты в блендер, взбить до получения однородной массы.
5. Банановый смузи с овсянкой — идеальный быстрый завтрак
????на 100грамм - 111.05 ккал????Б/Ж/У - 4.14/1.86/20.27????
Ингредиенты:
Банан - 1 шт
Йогурт натуральный - 100 мл
Молоко 1% - 100 мл
Овсяные хлопья - 50 г
Подсластитель по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Банан режем на куски.
Помещаем все ингредиенты в блендер.
Смешивать на высокой скорости примерно 30–60 секунд до однородного состояния.
Приятного аппетита!
