????на 100грамм - 79.56 ккал????Б/Ж/У - 9.55/3.52/3.05????
Ингредиенты:
Кальмар - 200 г
Шампиньоны - 200 г
Яйцо - 3 шт
Лук - 100 г
Йогурт натуральный - 100 мл
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для начала отварите Кальмар, остудите и нарежьте их соломкой. Теперь займитесь грибами, которые нужно разрезать пластинками, а затем, обжарить до готовности. На следующем этапе займитесь луком, который нужно очистить, нарезать полукольцами и обжарить до золотистого цвета. Яйца отварите, отделите желтки от белков, и последние нарежьте соломкой. Желтки натрите на терке. Соедините все составляющие, добавьте йогурт, специи и перемешайте.
Приятного аппетита!
