Сохрани себе!????
1. Творожное пп-печенье
????на 100грамм - 120.44 ккал????Б/Ж/У - 8.61/1.22/19.59????
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Овсяные хлопья - 100 г
Яблоко - 100 г
Банан - 170 г
Мед - 10 г
Сок лимона - 25 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки.
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
2. Творожное печенье с бананом и яблоком
????на 100грамм - 154.48 ккал????Б/Ж/У - 8.74/4.69/19.84????
Ингредиенты:
Творог мягкий 250 гр
Овсяных хлопья 100 гр
Сок половины лайма или лимона 25 гр
Натертое на средней терке яблоко 100 гр (0,5 крупного яблока)
Банановое пюре 170 гр (1,5 банана)
Мед 10 гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лайма и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 14-15 шт по 40 гр примерно).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
3. Бананово-овсяное печенье с изюмом
????на 100грамм - 107.88 ккал????Б/Ж/У - 2.36/0.96/22.78????
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 250 г
Изюм - 50 г
Банан - 2 шт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Овсянку выложите в глубокую мисочку и добавьте туда очищенные бананы. Лучше всего выбирать фрукты достаточно спелые и мягкие, чтобы с ними удобнее было работать.
Далее необходимо вилкой размять массу до однородности. Не стоит использовать тут технику, так как блендер превратит массу в пюре
Добавьте изюм. Еще один вариант, как приготовить банановое печенье с овсяными хлопьями вкусно и полезно - это орехи. Их можно добавлять как целиком, так и измельчить немного. Еще раз все как следует перемешайте.
Осталось только сформировать печенье и выложить на лист для выпечки. Отправьте в разогретую духовку минут на 10-12. Важно их не пересушить.
4. Фитнес-печенье на кефире - полезный перекус!
????на 100грамм - 134.81 ккал????Б/Ж/У - 5.6/9.6/7.2????
Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 100 мл
Яйцо 1 шт.
Кокосовая стружка 15 г
Овсяные хлопья 70 г
Овсяные отруби 30 г
Разрыхлитель 1 ч. л.
Стевия
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
В блендер погружаем яйцо, овсяные хлопья и отруби, муку, кефир и стевию с разрыхлителем. Добавляем каплю масла и тщательно перемешиваем. Даем тесту немного постоять (в это время оно загустеет). Выкладываем тесто на противень и выпекаем при 220 градусах около 40 минут.
5. Морковно-банановое печенье
????на 100грамм - 125.87 ккал????Б/Ж/У - 9.89/1.45/18.56????
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 140 г
Овсяная мука - 50 г
Банан - 1 шт
Морковь тёртая - 30 г
Какао - 1 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную муку, морковь, какао и замесить тесто руками. Убрать в холодильник на час.
Сформировать шарики, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки.
Духовку разогреть до 180 градусов и отправить печенье на минут 12-15.
Перед подачей можно присыпать корицей.
Приятного аппетита!