1. Прием пищи (завтрак): 8:00
Овсяная каша (геркулес) 100г
Яйцо с желтком 1шт.(вареное или жареное без масла)
Чай или кофе
2.Прием пищи(второй завтрак): 11:00
Яблоко
Итого за прием: 510 ккал 46 Б|0 Ж|58 У
3.Прием пищи(обед): 13:00
Рис 50г (рис может быть любой)
Говядина 100г (должна быть приготовлена без масла)
Овощи 200
4.Прием пищи(полдник) : 16:00
Йогурт
ТРЕНИРОВКА
5.Прием пищи (ужин): 20:00
Рыба 200г(красная)
Овощи 100 г(любые)
