15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат
???? Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Показать полностью..
???? Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
???? Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
???? Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
???? Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
???? Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
???? Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
???? Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
???? Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
