В настоящее время существует множество способов, позволяющих организму быстро терять вес. Но, к сожалению, в большинстве случаев такие диеты не обходятся без последствий. Мы рассмотрим некоторые альтернативы правильному питанию и постараемся развеять мифы о модных диетах.
????Миф 1
Одна из популярных диет — монодиета, предполагающая употребление одного продукта на протяжении определенного периода. Во-первых, данная диета не сбалансированна, так как нет продукта, сочетающего в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в должном количестве. Она довольно часто дает быструю потерю веса, вопрос в другом — за счёт чего? В расход идет мышечная ткань и вода! Замедляется обмен веществ, организм поедает собственные мышцы, начинает запасать жиры, готовясь "к предстоящему голоду". После монодиеты обмен веществ сохраняется замедленным и при поступлении с пищей нормального количества продуктов их большая часть перерабатывается прямиком в жир. Итог — возврат потерянных килограммов в увеличенном размере, а также дряблость мышц, проблемы с кожей, волосами, ногтями, привычка организма перерабатывать пищу в жир и другие последствия.
????Миф 2
Многим девушкам очень легко поверить в результативность низкоуглеводной диеты. Почему-то они считают, что с понижением уровня потребления углеводов они станут худеть, а, поедая белок, сохранят свою мышечную массу. В основе этого лежит отказ от углеводов. Вес уходит не быстро, зато недостаток сахара в организме начинает ощущаться с первых дней перехода на диету. Проявляется как головные боли, рассеянное внимание, тошнота, слабость. Избыток белка и жиров, а также недостаток клетчатки и витаминов, получаемых из овощей и фруктов, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Избыток белка может спровоцировать отравление организма собственными продуктами распада. Углеводы — основной источник энергии и они необходимы организму для эффективного сжигания жира: они играют роль "катализатора", под воздействием которого жировые клетки начинают распадаться, превращаясь в энергию.
????Миф 3
Еще одна модная диета — низкожировая. Главное правило — исключить почти весь жир из ежедневного питания. Это может вызвать серьезный недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут возникнуть различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). Можно ожидать ухудшение работы всех органов и систем организма человека, общего состояния зубов, волос, кожи. Особенно часты гормональные сбои. Кроме того, обезжиренная диета способствует ухудшению работы мозга, нарушению цикла у женщин и, как следствие, тяжелому климаксу. Отсюда вывод: жиры нам необходимы! Но они должны быть полезными!!!
Вот наиболее яркие примеры и последствия желаний девушек быстро обрести изящные формы. Отдавайте себе отчет в том, что, садясь на подобную диету, снижение иммунитета, ухудшение пищеварения, психологические срывы после строгих ограничений будут обеспечены. Если в организм поступает слишком мало необходимых веществ, это может привести к гормональному сбою и даже нарушению репродуктивных функций, а это уже грозит бесплодием. О негативных сторонах можно говорить очень долго. Вы должны понимать, что организм может терять 1 кг жира в неделю (остальное — вода). Соответственно, в месяц, в среднем, — 4-5 кг жира. Если вы хотите худеть качественно, стабильно теряя вес и объемы, при этом никогда не возвращаясь к потерянным килограммам, есть только один путь — это правильное, сбалансированное питание с определенным соотношением белков, жиров и углеводов. А в комплексе с физическими нагрузками процесс похудения еще эффективней!
Вред диет в том, что они вызывают большой стресс организма, шоковое состояние от резкой перестройки.
Помните, что красота — это, в первую очередь, здоровье! Женское здоровье — это полноценная счастливая жизнь! К вопросу похудения нужно подходить с умом. Цените свое здоровье, худейте правильно, любите себя!
Автор: Катя Викс
