1) Ленивая овсянка геркулес+йогурт+чиа 2) геркулес+овсяная крупа+кунжут хлебцы 3) банан 4) булгур+брокколи 5) черри 6) кукуруза 7) кальмар+морковь+морская капуста 8) орешки яичница+черри+сельдерей 9) творог+кедровые орешки+кешью
1) Овсянка 2) гречка кешью черри 3) гречка миндаль маис морковь сельдерей 4) творог какао 5) немного творога перец 6) салат: перец сельдерей редис петрушка 7) желе: творог желатин вишнёвый сок
1) Овсянка 2) половина запеканки (160 г творога, 2 белка, 10 г отрубей) бразильские орехи 3) греча сёмга морковь сельдерей 4) полба+киноа запеканка перец 5) 1/2 творога вишня 6) желе из остатков творога с вишневым соком + кофе с молоком и корицей днём и стакан молока перед сном.
1) Геркулес+овсяная крупа 2) миндаль 3) кофе+соевое молоко 4) банан 5) гречка+кешью+сельдерей 6) тофу+морковь 7) морская капуста 8) яичница+перец 9) творог
1) Овсянка 2) гречка фундук перец 3) гречка кешью черри 4) творог молоко + добавка 5) яичница перец помидоры 6) творог какао
+ вечером кофе с молоком и цикорий с молоком
1) Ленивая овсянка: геркулес+творог+семена льна и вода, в которрй все утонуло 2) геркулес+чиа 3) хлебец, фундук 4) яблоко 5) полба+помидор+огурец+свекла+лук 6) осьминожки+морская капуста 7) немного творога и кешью 8) яичница+тунец+сельдерей 9) желе из творога с вишневым соком и мармеладкой из фруктового чая
