????на 100грамм - 84.61 ккал????Б/Ж/У - 10.97/3.8/1.89????
Ингредиенты:
Рыба500 г
Апельсины1 штука
Соль, черный молотый перец по вкусу
Сметана100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1.Рыбу порезать на порционные кусочки, посолить, поперчить, сложить в емкость.
2.Приготовить маринад: сметану хорошо взбить с соком апельсина, залить рыбу, аккуратно перемешать и оставить на час мариноваться.
3.Выложить на фольгу, запекать в разогретой духовке 180 С 15 минут.
Не нужно добавлять никаких приправ к рыбе, ни зелени, ни сыра, тогда очень интересный вкус дает рыбе апельсин. Она получается очень нежная.
Приятного аппетита!
