1. Рыба жирных сортов. В случае с рыбой принцип «меньше жира» не работает, ведь все мы помним о таком невкусном лекарстве из детства, как рыбий жир? Сегодня его можно приобрести в желатиновых капсулах и получать пользу, не страдая от противного вкуса. Однако намного приятнее получать рыбий жир непосредственно во время еды из первоисточника. Скумбрия, сельдь, лосось, форель богаты жирами омега-3, которые не только улучшают работу сердца, но и просто необходимы для женского здоровья. Во-первых, помогают сохранять вес в норме. Во-вторых, улучшают состояние волос. В-третьих, жир рыбы богат витамином В, который является профилактикой остеопороза.
2. Оливковое масло богато жирными кислотами, витаминами А и Е, которые являются сильными антиоксидантами. Оливковое масло полезно для репродуктивной системы, а кроме того, надолго сохраняет молодость кожи и волос, как при приеме внутрь, так и при наружном применении.
3. Грецкие орехи – не только всем известная пища для мозга и улучшения памяти. 50 г орехов в день является отличной профилактикой рака груди. Также гинекологами рекомендуются грецкие орехи в качестве вспомогательного лечебного средства при бесплодии, так как жирные кислоты нормализуют репродуктивную функцию. Для этого съедайте всего 4 ореха с медом после каждого приема пищи.
