????на 100грамм - 82.21 ккал????Б/Ж/У - 6.52/4.62/3.6????
Ингредиенты:
Брокколи 100 г
Морковь 1 шт.
Яйцо куриное 3 шт.
Молоко обезжиренное 3 ст. л.
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для приготовления омлета с брокколи морковь помыть, очистить и порезать кубиками.
Брокколи помыть, разделить на соцветия.
Брокколи и морковь приготовить в пароварке или отварить.
Яйца взбить.
Добавить молоко и соль, перемешать.
К яично-молочной смеси добавить овощи и перемешать.
Форму для выпекания смазать маслом. В форму вылить омлет с брокколи и поставить в духовку. Готовить 30 минут.
Омлет с брокколи подавать можно с натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!
