Сохраняем‼
???? Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
???? Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
???? В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
???? Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
???? Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
???? Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
???? Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
???? Приседаем медленно, внизу делам паузу.
???? Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
