????Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
????Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
????Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
????Полдник: творог\кефир\овощи*.
????Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
????Поздний ужин: кефир\творог.
Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!
Забирай себе!????
