100 гр:
109.5 кал
Б 24.3 Ж 3.75 У 20.25
Творог мелкозерновый 0.1% 200 гр - 170 кал
Яйцо с желтком 64 гр - 96 кал
Яичный белок 6 гр - 3 кал
Кефир 0.1% 100 мл - 28 кал
Ванилин без сахара 1 гр - 3 кал
Сироп кленовый 40 гр - 104 кал
Корица молотая 1 гр - 15 кал
1. Смешиваем творог с яйцами
2. Добавляем в смесь ванилин и кефир
3. Добавляем 15 гр сиропа, остальное оставим на подливу, перемешиваем
4. Выпиваем смесь в тару для риса и ставим в пароварку на 30 минут
5. Выкладываем чизкейк на тарелку, поливаем остатками сиропа, посыпаем корицей
6. Можно украсить черешенкой, как сделала я, но это дополнительные 10 гр на 5 кал (Б 0.1 Ж 0.05 У 1.05)
П.с. Если не выливать остатки сиропа и не сыпать корицей, то У будет в разы меньше!
Приятного аппетита!????
