????на 100грамм - 129.75 ккал????Б/Ж/У - 10.72/2.93/14.15????
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Мука цельнозерновая - 3 ст. л
Кефир 1% - 3 ст. л
Разрыхлитель - 2 г
Начинка:
Творог обезжиренный - 4 ст. л
Зелень - 15 г (Укроп, петрушка)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для теста все ингредиенты хорошо смешать.
Для начинки все ингредиенты смешать и слепить 3 плоские лепешечки по размеру чуть меньше окружности формы.
Влить в формочки по 1 столовой ложки теста, выложить начинку и залить по 1 столовой ложки теста.
Готовить в микроволновке на максимальной мощности 2 минуты 20 секунд (у нас мощность 800).
Вынуть из формочек через минуту и подать с йогуртом и зеленью.
Приятного аппетита!
