????на 100грамм - 48.64 ккал????Б/Ж/У - 6.8/0.57/4.93????
Ингредиенты:
Стручковая фасоль 100 гр.,
Брокколи 80 гр.,
Брюссельская капуста 80 гр.,
Томат 40 гр.,
Творог 0% 100 гр.,
Белок 25 гр.,
Чеснок 5 гр.,
Корень имбиря 5 гр.,
Соль, перец, специи - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Творог смешать с белком, натёртым на тёрке имбирем. Овощи (кроме томата) кинуть в кипящую подсоленную воду на 2-3 минуты, откинуть на дуршлаг. Выложить все ингредиенты в форму слоями, добавить помидор и порезанный ломтиками чеснок, посыпать приправами по вкусу. Готовить в духовке 12 минут пр 170°C.
Приятного аппетита!
