✏ Бежим на месте – 1 мин (разминка).
✏ Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
✏ Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
✏ Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
✏ Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
✏ Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
✏ Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
✏ Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
✏ Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся!
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.
