Завтрак:
????подсоленная овсяная каша на воде со сливочным маслом;
????чай черный без сахара;
????зефир.
Первый перекус:
????кефир 1% жирности;
????яблоки.
Обед:
????жирная рыба в соевом соусе с имбирем, припущенная без масла;
????рис бурый без масла (коричневый);
????чай зеленый без сахара.
Второй перекус:
????творог обезжиренный;
????хлебцы отрубные;
????апельсин.
Ужин:
????куриная грудка, запеченная с овощами;
????салат из огурцов, помидоров, зелени, заправленный соком лимона;
????чай зеленый с молоком без сахара.
