????на 100грамм - 112.9 ккал????Б/Ж/У - 19.69/2.92/1.2????
Ингредиенты:
170 г куриного филе грудки
50 г брокколи
30 г сыр Oltermani 17%
Приправа для курицы
Приправа универсальная(лук,морковь,чеснок,петрушка,укроп и.тд)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе тщательно отбить, посыпать приправой. Брокколи мелко нарезать или пюрировать в блендере смешав с универсальной приправой. Сыр натереть на терке или нарезать ломтиком. Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой для запекания: куриное филе, брокколи,сыр, снова куриное филе, брокколи и сыр, куриное филе. крайний слой хорошенько посыпать приправой. Готовить в духовке минут 30 при t=200-200 градусов.)Когда корочка зарумянится посыпьте тертым сыром и через 5 минут наслаждайтесь трапезой.
Приятного аппетита!
