????на 100грамм - 137.51 ккал????Б/Ж/У - 9.25/8.48/6.16????
Ингредиенты:
Филе рыбы 300 г
Помидоры 3 штуки
Сметана 100 г
Сыр 100 г
Масло оливковое 3 ст л
Мука пшеничная 2 столовые ложки
Укроп 2 столовые ложки
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1 Рыбное филе посолите, поперчите, обваляйте в муке и слегка обжарьте на масле с обеих сторон.
2 На каждый кусок выложите по несколько долек нарезанного помидора. Сверху залейте сметаной, посыпьте натертым на мелкой терке сыром и запеките в духовке до готовности.
3 Посыпьте мелко нарезанной зеленью укропа и подавайте на стол
Приятного аппетита!
