Последовательность упражнений:
- Разминка. Начни c короткой пробежки на месте до 2 минут.
- Приседания, ноги на ширине плеч, сделай минимум 50 раз.
- Выпады назад по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами вперед по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады в сторону по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами назад по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады вперед по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами в сторону по 30 раз на каждую ногу.
Заканчивай тренировку прыжками на месте, сделай от 30 до 50 раз.
Важно: отдых между подходами 1 минута.
