????на 100грамм - 178.44 ккал????Б/Ж/У - 13.6/6.08/16.85????
Ингредиенты:
Филе окуня (можно взять другую рыбу по вкусу).
Морковь – 1 шт.
Приправа для рыбы.
Лаваш.
Небольшой пучок укропа.
Твердый сыр (или домашний) – 150 грамм.
Яйцо – 1 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1.Морковь натереть на крупной терке или при помощи кухонного комбайна.
2.В разогретую сковороду налить растительное масло и прожарить морковь.
3.Порезать чеснок и укроп.
4.В глубокую тарелку сложить прожаренную морковь, затем измельченный чеснок, укроп, натертый сыр, яйцо, соль и перец. Все тщательно перемешать.
5.На лаваш выкладывается промытое и хорошо высушенное филе окуня, затем – морковно-яичная масса, которая распределяется равномерно.
6.Лаваш завернуть в виде конверта, обернуть его фольгой, положить на противень и отправить в духовку при 200 градусах на 30 минут.
Приятного аппетита!
