ПП-рацион на 1400 ккал от Bon Appetit
????Сохраняй себе, чтобы не потерять!????
????Завтрак:
Яйцо пашот или вкрутую;
Апельсиновый сок 180 мл;
Молоко жирностью 0,5% 230 мл.
????Обед:
Спагетти из непросеянной муки 180 г;
Курица, индейка без кожи 60 г;
Кабачки или тыква 100 г;
Красный болгарский перец 100 г;
Грибы 100 г;
Оливковое масло 1 чайная ложка ;
Большой банан;
????Ужин:
Запеченная говядина 120 г;
Картофельное пюре без молока или масла 170 г;
Овощная смесь (кукуруза, бобы, горох, фасоль, морковь) 70 г;
Краснокочанная капуста 50 г;
Белокочанная капуста 50 г ;
Уксус 1 ч. л.;
Изюм 210 г ;
Яблоко.
????Перекусы:
Молоко жирностью 0,5% 200 мл;
Крекеры или хлебцы.
Приятного аппетита! Присылайте свои рецепты ???? в предложенные новости. Самое интересное будет опубликовано у нас!
