Забирай и делай!
- зеленое - прыжки на месте руки вместе - ноги врозь и наоборот
- желтое - глубокие выпады
- красное - глубокие приседания( упражнение сложное.... выполняется с гантелями....по 30 приседаний.или по 15 в два захода........нужно чтобы попа почти касалась пяток....следите за тем..чтобы пятки от пола не отрывались)
