Сохрани, чтобы не потерять ????
????1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
????2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
???? 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
????4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
????5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
????6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
????7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
????8. 150г творога с корицей
????9. 150г с зеленью и чесноком
????10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
???? 11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
????12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
????13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
????14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
????15. Тушеная телятина с овощным соусом
????16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
????17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
????18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
????19. Сибас, запеченный на овощной подушке
????20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
Приятного аппетита! ????
