Сохрани, чтобы не потерять ????
Правильное питание при диете для живота:
????1. Откажитесь от соли.
????2. Полностью откажитесь от алкоголя.
????3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
????4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
????5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
????6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
????7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).
Примерное меню диеты для живота:
????завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
????второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
????обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
????полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
????ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.
