Ингредиенты:
• 1 небольшой банан (или половина крупного), очень спелый
• ½ чашки (45-50гр) овсяных хлопьев
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 1 чайная ложка куркумы
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ½ чашки молока
• ½ чашки воды
• 1-2 столовые ложки йогурта (необязательно)
Приготовление:
1. Добавить овсянку, лен, куркуму и корицу в миску, контейнер или банку.
2. Размять бананы и добавить в смесь к овсянке.
3. Залить молоком, водой и йогуртом. Тщательно перемешать.
4. Поместить в холодильник на 3-4 часа минимум, желательно на ночь. Лен впитает большую часть жидкости.
5. Подавать овсянку согласно рецепту или добавить топпинги на выбор.
Общее время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1
Приятного аппетита!
