1. Верхнее скручивание (3х20)
2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)
3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)
4. Скручивание к ровным ногам (3х15)
5. Скручивание к одной ноге (3х15)
6. Подъем таза в обратной планке (3х10)
7. Разворот в планке (3х10 на каждую)
8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)
9. Планка (3х30 секунд держать)
10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)
