Сохрани себе!????
1. Пирог-сырник со сливами
????на 100грамм - 97.45 ккал????Б/Ж/У - 12.35/1.92/7.45????
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г
Слива - 200 г
Яйца - 3 шт
Мука цельнозерновая - 4 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Смешиваем в глубокой миске сырые яйца и подсластитель, смешиваем до однородности. Добавляем творог и разрыхлитель. С помощью силиконовой лопатки смешиваем все. Вводим просеянную муку.
В готовую творожно-мучную массу добавляем кусочки свежей сливы, аккуратными движениями перемешиваем заготовку. Перекладываем сырник в емкость для мультиварки, предварительно смазав ее маслом, включаем режим «выпечка», время –60 минут. Регулируем время изготовления в зависимости от мощности печки (55-75 минут).
2. Лёгкий творожный пирог с вишней
????на 100грамм - 82.88 ккал????Б/Ж/У - 8.31/1.21/9.7????
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 500 г
Вишня замороженная или свежая 550 г
Яйцо 2 шт.
Мёд 2 ст. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки.
2. В кухонном комбайне или блендере перемешиваем творог, яйца, мёд и ванилин.
3. Залить в форму на треть смесью творога и яиц, добавить вишни и сверху полить смесью.
4. Ставим в разогретую духовку до 180 С градусов и запекаем около 50 минут.
3. Легкая ягодная запеканка
????на 100грамм - 86.6 ккал????Б/Ж/У - 8.25/1.01/10.9????
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Яйцо - 1 шт
Крупа манная - 70 г
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
Сода - ½ ч. л
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут. Творожная запеканка готова!
4. Лёгкий творожный завтрак: идеальное начало дня!
????на 100грамм - 74.8 ккал????Б/Ж/У - 7.09/1.51/7.88????
Ингредиенты:
творог обезжиренный 300 г
яблоки 3 шт.
изюм 30 г
яйцо 2 шт.
корица
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (можно нарезать небольшими кубиками).
Творог потереть через сито, смешать с яблочным пюре, промытым изюмом, добавить корицу, яйца и тщательно перемешать. Массу выложить в смазанную маслом форму и запечь в течение 15-20 минут.
5. Шоколадный пирог с вишней
????на 100грамм - 139.91 ккал????Б/Ж/У - 6.43/4/20.57????
Ингредиенты:
Овсяные хлопья молотые 150 г
Кефир обезжиренный 200 мл
2 яйца
Вишня 200 г
Какао 20 г
Стевия, разрыхлитель
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста при 180 градусах.
6. Творожно-фруктовая запеканка: сбалансированный завтрак
????на 100грамм - 82.12 ккал????Б/Ж/У - 7.19/1.62/9.42????
Ингредиенты:
Нежирный творог — 250 г
Яйцо — 1шт.
Йогурт— 1,5 ст.л.
Яблоко — 2 шт.
Банан — 1 шт.
Сахарозаменитель—по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя
2. Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
3. Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
4. Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
7. Диетический яблочный пирог - порадуйте себя и своих близких!
????на 100грамм - 89.42 ккал????Б/Ж/У - 5.48/0.54/15.35????
Ингредиенты:
80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки)
80 г цельнозерновой пшеничной муки
80 г обезжиренного творога
2 яичных белка
470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек)
1 ч. л. разрыхлителя
стевия по вкусу
3 чайные ложки агар-агара
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, яичные белки. Замесить тесто - оно получается мягкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. Раскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. Тесто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
Для начинки: мелко нарезать яблоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими. Далее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. Затем вылейте яблочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.
Приятного аппетита!
