????на 100грамм - 66.68 ккал????Б/Ж/У - 5.72/2.8/5.42????
Ингредиенты:
Крабовые палочки — 150-200 г;
Упаковка замороженной брокколи — 400 г;
Яйца — 3 шт;
Несладкий йогурт — 80 г.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Моем яйца теплой водой и варим их вкрутую (варим 8-10 минут после кипения).
Брокколи отвариваем в пароварке примерно 15-20 минут, но не перевариваем, чтобы стебли были чуть хрустящими.
Либо отвариваем в кастрюле в чуть подсоленной воде около 5-7 мин.
Готовую капусту выкладываем в блюдо и охлаждаем.
Крабовые палочки нарезаем на большие кусочки, шириной примерно 1 см.
Добавляем к остывшей брокколи.
Чистим яйца и нарезаем их примерно такого же размера, как и крабовые палочки, добавляем яйца.
Брокколи и крабовые палочки, яйца.
Аккуратно перемешиваем, добавляем заправку (йогурт).
Приятного аппетита!
