1. Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии
????Итого на 100 грамм - 52 ккал???? Белки- 1 ????Жиры - 1 ????Углеводы - 10 ????
Ингредиенты:
● Кефир обезжиренный 150 мл
● Яблоко 3 шт.
● Специя: корица молотая по вкусу
● Мед
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
2. Жиросжигающий кефирный коктейль
????Итого на 100 грамм - 39 ккал???? Белки- 3 ????Жиры - 0 ????Углеводы - 7 ????
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление помогает избавиться от лишнего веса.
Ингредиенты:
• Кефир обезжиренный 1 стакан
• Корица 1 ч. л.
• Имбирь 1 ч. л.
• Красный перец щепотка
Приготовление:
1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.
3. Бананово-медовый коктейль для тонкой талии
????Итого на 100 грамм - 117 ккал???? Белки- 3 ????Жиры - 1????Углеводы - 24????
Ингредиенты:
• 120 г натурального йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 20 г овсяных хлопьев
• 1 банан
• 2 ст. л. меда
• 1/4 ч. л. корицы
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Украсьте по вкусу.
4. Бананово-шоколадный коктейль
????Итого на 100 грамм - 75 ккал???? Белки- 4 ????Жиры - 1????Углеводы - 11????
Ингредиенты:
• Банан 1 шт.
• Натуральный йогурт ½ ст.
• Молоко обезжиренное ¾ ст.
• Какао-порошок 1 ст. л.
• Лед по желанию
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Разлейте в посуду.
5. Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус
????Итого на 100 грамм - 39 ккал???? Белки- 2 ????Жиры - 0????Углеводы - 6 ????
Ингредиенты:
• 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
• 200 г ягод* (черника и клубника)
• 1 ч. л. мёда
• стевия (по желанию)
*такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами
Приготовление:
1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
2. Добавить к ягодам кефир.
3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности.
4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.
Приятного аппетита!
