????на 100грамм - 146.59 ккал????Б/Ж/У - 14.39/8.14/2.92????
Ингредиенты:
Яйца - 6 шт
Натуральный йогурт - 1/3 ст
Отварное куриное филе - 100 г
Кукуруза - 1/4 ст (замороженная)
Сыр - 1/3 ст
Зелень - по вкусу (у нас шпинат)
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Нагрейте духовую печь до 175 градусов. В большой миске смешайте яйца и йогурт. Потом добавьте остальные компоненты и хорошо перемешайте.
Наполните формы для кексов полученной массой на 3/4. Поместите в духовую печь и выпекайте 18-20 минут. Когда остынут, вытяните из форм.
Также фриттаты можно замораживать. В таком состоянии они могут оставаться до месяца. Разогревать в микроволновке.
Приятного аппетита!
Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!
