?на 100грамм - 94.52 ккал?Б/Ж/У - 13.67/3.98/1.27?
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 700 г (у нас треска)
Помидор 1 шт.
Натуральный йогурт - 4 ст. л
Сыр нежирный - 70 г
Чеснок 10 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Порезать рыбу на куски, присолить, поперчить, переложить в подходящую форму, присыпать рубленым чесноком. Помидор разрезать пополам, а потом — на полукольца. Смазать рыбу йогуртом, прикрыть пластинками помидора, присолить. Натереть сыр, зелень порубить мелко ножом, смешать вместе, щедро присыпать помидоры. Запекать рыбу с помидорами под сыром в духовке 30 минут с температурой 200 градусов.
Приятного аппетита!
