✔ 1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
✔ 2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
✔ 3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
❗ 30 минут в день ради стройного и красивого тела
