?на 100грамм - 185.86 ккал?Б/Ж/У - 11.89/8.06/15.58?
Ингредиенты:
Для теста :
Яйца - 2 шт
Кефир 1% - 1 ст
Мука цельнозерновая - 1 ст
Сода - 1/3 ч. л
Масло оливковое - 3 ст. л
Для начинки :
Тунец в масле - 1 банка
Лук - 1 шт
Соль - 1/3 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Готовим тесто: яйца, масло - взбиваем. Добавляем кефир, соль, соду - перемешиваем. Просеиваем муку и все перемешиваем до однородного состояния. Тесто получается как сметана. Смазываем дно формы маслом, выливаем половину теста. Сверху кусочки тунца (масло предварительно слить, рыбку поломать) и лук мелко порезанный. Сверху залить оставшимся тестом (у нас верхний слой рыбный, так как готовила двойную норму). Выпекать в разогретой до 170С духовке, около 40 минут.
Приятного аппетита!
