Сохрани себе пригодится!?
?Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
?Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
?Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
?Полдник: творог\кефир\овощи*.
?Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
?Поздний ужин: кефир\творог.
Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!
