?на 100грамм - 102.01 ккал?Б/Ж/У - 13.03/4.21/3.43?
Ингредиенты:
Красная рыба - 500 г (у нас семга)
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Помидоры - 2 шт
Лук - 3 шт
Сыр - 70 г
Горчица - 1 ч. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Семгу очистить от чешуи и плавников, вынуть хребет, посолить, поперчить. Йогурт смешать с горчицей. Обмазать этой смесью рыбу и оставить на 1-2 часа. Репчатый лук нарезать полукольцами, обжарить на небольшом количестве оливкового масла и выложить в форму для выпечки. Сверху разложить кусочки семги в маринаде и поставить запекаться в нагретую до 190 градусов духовку на 20 минут.Через 20 минут посыпать семгу натертым сыром.Помидоры нарезать тонкими кружками и разложить поверх сыра. Поставить в духовку еще на 5-7 минут, чтобы расплавился сыр.Запеченная семга с сыром и помидорами
Приятного аппетита!
