? Белок
Если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна!
? Некоторые отличные источники белка, которые можно есть на ночь:
Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)
Нежирный творог или кефир
Сыр с низким содержанием жира
Хумус
Куриная грудка
Индейка (также способна улучшить качество сна)
Рыба
Фрукты и овощи
Не удивительно, что фрукты и овощи также являются отличными вариантами для закусок на ночь. Однако знайте меру и не выбирайте слишком «тяжелые» фрукты, так как слишком много сахара, даже из природного источника, может повлиять на ваши фитнес-цели и помешать похудению и сжиганию жира. Фрукты и овощи отличный источник так необходимой клетчатки.
? Некоторые фрукты и овощи, которые можно есть на ночь:
Морковь,
Капуста,
Брокколи,
Салат,
Шпинат,
Авокадо и т.д.
Фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.)
Ягоды (вишня, черника, смородина, малина и т.д.)
? Также вы можете использовать такие специи как:
Корица,
Тмин,
Карри,
Имбирь,
Куркума.
Они способны достаточно эффективно подстегнуть метаболизма даже для ночного сжигания жира и похудения.
Что можно есть на ночь. Заключение
Это лишь несколько идей, но имейте в виду, что питание на ночь и правильный выбор продуктов может реально помочь похудеть и сжечь жир! Вам просто нужно быть умными в своем выборе рациона питания и отдавать предпочтение тем продуктам, которые помогут повысить метаболизм даже во время сна.
