Сохрани, чтобы не потерять ?
? Высыпаться.
? Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
? Любить и уважать свое тело.
? Пить много воды.
? Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
? Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
? Заниматься спортом.
? Не завидовать худосочным моделям.
? Покупать себе красивую одежду.
? Есть только качественную и вкусную еду.
? Не курить.
? Не злоупотреблять алкоголем.
? Не ужинать перед сном.
? Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
? Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
? Пить перед сном кефир.
? Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
? Тщательно пережевывать пищу.
? «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
? Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
? Не есть за компьютером и перед телевизором.
? Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
? Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
? Есть медленно.
? Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
? Пить чай и кофе без сахара.
? Много ходить пешком.
? Регулярно заниматься сексом.
? Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
? Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
? Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
? Ограничить употребление соли.
? Принимать контрастный душ.
? Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
? Не «кусочничать» во время приготовления еды.
? Взвешиваться только натощак.
? Ходить в продуктовый магазин сытой.
? Чаще смеяться.
? Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
? Использовать натуральные специи.
? Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
? Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
? Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
? Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
? Следить за состоянием здоровья.
? Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
? Полюбить супы.
? Не пренебрегать массажем.
? Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
? Полноценно отдыхать от работы.
