?на 100грамм - 92.21 ккал?Б/Ж/У - 11.85/2.79/4.6?
Ингредиенты:
Куриное филе - 700 г
Картофель - 400 г
Яйца - 3 шт
Помидор - 3 шт
Шампиньоны - 300 г
Натуральный йогурт - 150 г
Сыр - 150 г
Чеснок - по вкусу
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе нарезать кусочками и отбить. (размер по желанию). Выложить, в смазанную маслом , форму. Грибы нарезать пластинами и выложить сверху. Помидоры режем кружочками и кладем на грибы,
картофель нарезать кружочками , выложила сверху. Яйца взбить с йогуртом, солью, перцем, специями. Вылить в форму и посыпать сыром.
Либо картофель трем на терке, смешиваем со взбитыми яйцами, йогуртом, солью, перцем, специями и выкладывается на помидоры. Сверху посыпаем сыром. (сыром можно посыпать в конце)
Ставим в духовку и запекаем минут 40. В начале можно накрыть фольгой или крышкой. При необходимости добавить чуть воды.
Приятного аппетита!
