?на 100грамм - 112.89 ккал?Б/Ж/У - 12.76/4.96/3.87?
Ингредиенты:
Яйца 3 шт
Отруби овсяные 60 г (у меня в этот раз смесь овсяных хлопьев, овсяных и пшеничных отрубей)
Творог мягкий 120 г
Йогурт натуральный 50 г
Разрыхлитель 5 г
Специи любые по вкусу (у меня гранулированный чеснок, сушеный укроп, перец черный, хмели-сунели)
Начинка:
Куриное филе вареное 100 г
Лук маленький 1 шт
Сыр 40 г
Молоко 3-4 ст. л.
Специи по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Для основы все смешать до однородной консистенции, влить половину основы в силиконовую форму (~18 см в диаметре), выпекать 10-15 минут при 180С.
2. Курицу и лук пропустить через блендер (просто нарезать мелко), добавить специи и тертый сыр, молоко, все смешать, выложить на основу, края 2-3 см оставляем, вливаем оставшуюся смесь, посыпать кунжутом. Выпекать при 180С до готовности.
Приятного аппетита!
Автор фото: lana_na_pp
