Завтрак:
70 гр овсянки (в сухом виде)
100 гр обезжиренного творога
1 яблоко
1 чашка кофе без сахара и молока
Поздний завтрак:
1 яйцо
1 сухарик
зеленые овощи в неограниченном количестве
Обед:
150 гр куриного филе или индейки
70 гр гречки (в сухом виде)
овощи в неограниченном количестве
Полдник:
150 гр нежирного йогурта
1 грейпфрут
Ужин:
150 гр нежирной рыбы
овощи
Поздний ужин:
1 стакан кефира
*** Зелёный чай без сахара можно пить в неограниченном количестве
