Сохрани себе!?
1. Легкий салатик с куриным филе к ужину!
?на 100грамм - 84.5 ккал?Б/Ж/У - 11.96/3.11/1.29?
Ингредиенты:
Куриное филе – 250 г (отварное)
Яйца – 3 шт
Огурец – 150 г
Огурец маринованный – 100 г
Натуральный йогурт – 2 ст. л
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде. Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком. Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
2. Морковный салатик для легкого ужина!
?на 100грамм - 90.34 ккал?Б/Ж/У - 6.57/4.99/4.44?
Ингредиенты:
Яйца вареные 5-6 штук
Морковь 4-5 штук (среднего размера)
Чеснок 2-3 зубчиков
Натуральный йогурт 1-2 ст. ложек
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и йогурт. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов!
3. Салат из вареной свеклы. Витаминная бомба!
?на 100грамм - 72.66 ккал?Б/Ж/У - 2.65/3.5/8.49?
Ингредиенты:
Свекла – 2 шт
Лук – 1 шт
Йогурт натуральный – 4 ст. л
Соль – 1 г
Грецкие орехи - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Хорошо промытую свеклу отварить. На это понадобится 1 час, варить этот овощ следует на среднем огне в большом количестве воды. Затем остывшую свеклу очистить ножом,на крупной терке натереть, посолить, сок не отжимать, так свекольный салат получится сочным и очень вкусным.
Очищенный лук нарезать тонкими полуколечками. Чтобы убрать горечь, можно обдать их кипятком.
Перемешать лук и свеклу. По желанию можно добавить немного измельченных грецких орехов.
Добавить заправку и хорошо перемешать салат.
4. Очень вкусный салат с курицей и ананасами
?на 100грамм - 78.3 ккал?Б/Ж/У - 7.25/0.99/9.91?
Ингредиенты:
Куриное филе – 300 г
Ананас консервированный – 250 г
Кукуруза консервированная – 300 г
Лук зелёный – 6 веточек
Соль – по вкусу
Сметана – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Ананас можно использовать свежий или консервированный. Нарежьте небольшими брусочками. Промойте зелёный лук, обсушите салфеткой и нарежьте мелко.
Куриное филе промойте, опустите в кипящую воду. Варите до готовности, примерно 25-30 минут. После остудите и разделите руками на волокна или нарежьте брусочками.
В салатную миску добавьте ананасы, консервированную кукурузу, куриное филе, рубленый зелёный лук. Все ингредиенты приправьте немного солью и сметаной и хорошо перемешайте.
Салат готов.
5. Лёгкий салат "Оливье": можно хоть каждый день!
?на 100грамм - 84.62 ккал?Б/Ж/У - 11.98/3.11/1.3?
Ингредиенты:
Куриное филе отварное – 250 г
Яйца – 3 шт.
Огурец свежий – 150 г
Огурец маринованный – 100 г
Натуральный йогурт – 2 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
Приятного аппетита!
