Что можно пить при похудении, от чего следует совсем отказаться, а что следует употреблять с осторожностью?
Исследования показывают, что употребление сладких соков и напитков дают до 400 калорий в день. Самое удивительное, что напитки подслащенные сахаром жидкости оказывают большое, негативное влияние на нашу талию.
Почему? Мы, во время диет, тщательно планируем меню на день, но если выпить на завтрак стакан апельсинового сока, на работе - кофе с сахаром и сливками, в обед - сладкий чай, на ужин - бокал вина, вся диета не даст положительного эффекта.
1) Вода самая важная жидкость. Обезвоженный организм просто не работает должным образом. Каждый день, она должна присутствовать в организме от 1,5 до 2 литров.
2) Чай холодный или горячий, не без основания является самым популярным напитком в мире. К тому же, зеленый чай помогает сжигать калории. Катехин ускоряет обмен веществ и действует в организме в течение 24 часов. Но есть одна загвоздка. Чай не следует пить с сахаром.
3) Несладкий кофе, как и чай, имеет много полезных веществ, в нем почти нет калорий. Тем не менее, если пить сладкий кофе, получаете около 206 калорий в день.
4) Молоко содержит кальций и аминокислоту, лейцин, вместе способствуют сжиганию жиров. Это означает, что молоко полезно, но при условии, что оно обезжиренной версии, или соевое. Выпивая три стакана в день, обезжиренного или соевого молока может привести к потере веса до 10 процентов.
5) Бокал вина время от времени уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но оно калорийно и возбуждает аппетит. Калории, содержащиеся в алкоголе, не могут быть сохранены в организме, в отличие от калорий, содержащихся в жирах, углеводах и белках. В каждом алкогольном напитке разное количество калорий. Самые калорийный это ликер. В 100 граммах водки (45 процентов) содержится 250 калорий. Ароматизированная водка, коньяк (290 ккал/100 г), джин (260 ккал/100 г), виски (240 ккал/100 г). Вино менее калорийно содержит от 80 до 163 ккал. Бутылка пива 0,5 л содержит около 250 калорий.
6) Сок выдавливается из плодов, он должен быть натуральным, не так ли? Не обязательно. В большинство из соков добавляют сахар. Намного полезнее съесть фрукты. Апельсин среднего размера имеет около 60 калорий и 12 граммов сахара. Между тем, стакан апельсинового сока из коробки содержит 110 калорий, 24 грамма сахара. Если вы не можете отказаться от фруктовых соков, следует их разбавлять водой. А еще лучше, отожмите сами сок из свежих фруктов.
7) Употребление искусственных безалкогольных напитков ухудшают работоспособность мозга, они содержат большое количество калорий. Утолив жажду безалкогольным напитком, возникает чувство повышенного и непреодолимого желания съесть что-нибудь сладкое.
Вообще говоря, правильное питание - это большой комплекс связанных вопросов. Подробно о правилом питании можно прочитать в ОБСУЖДЕНИЯХ нашего паблика ???
