И снова подборка идей для перекусов
Повторение - мать ученья!
1. Бутылка томатного сока: купить такую можно в любом супермаркете или даже ларьке. По калорийности - около 100 ккал на всю порцию. За счет того, что сок соленый и овощной, он хорошо насыщает и помогает дотерпеть до ужина без срывов на сникерс.
2. Хлебцы: можно покупать такие заранее - они очень легкие и помещаются даже в самую маленькую сумочку. 2-3 хлебца+ тот же томатный сок - это очень здоровый и ненагружающий перекус.
3. Творог. Продается практически в любом супермаркете. Важно только заранее положить в сумку одноразовую ложечку - и все. Текстура у этой творожной массы очень приятная, легкая, а вся упаковка - 151 ккал!
4. Яблоки. Наши верные подруги, яблоки! Пара таких утоляет аппетит, по калориям в среднем каждое - около 70. Важно также брать не кислые, а сладкие сорта.
5. Кефир. Старый-добрый кефир, да. Желательно брать тот, что нежирный. В одной бутылочке кефира( около 500 мл) содержиться до 200 ккал, а иногда и 150, что позволяет насытиться, чувствовать легкость и прилив энергии без лишней тяжести.
6. В столовой/буфете: итак, не паниковать! Если вы уже оказались в таком заведении, а друзья взяли подносы и набирают еду, выход есть. Всегда старайтесь брать то, что даже зрительно содержит меньше масла. Часто в таких заведениях есть паровые , тушенные овощи, овощи на гриле. Берем двойную порцию, чтобы насытиться. Салаты с майонезом или сметаной, даже с овощами в составе - это НЕ здорово. Указанная же опция будет около 200-300 калорий, что никак не повлияет на фигуру и насытит надолго.
7. С собой: если Вы все же имеете в запасе минут 15 дома и желание есть полезную еду, которая будет давать вам только лучшие свои качества, а не усыплять, делать бессильным и уставшим, то ТА-ДАМ! Берем ланчбоксы или обычные судочки и заготавливаем с вечера нехитрые блюда.
