?на 100грамм - 92.92 ккал?Б/Ж/У - 8.47/3.33/7.27?
Ингредиенты:
Для теста:
1 яйцо
Творог в брикете 40 г
Овсяные хлопья мелкого размера 15г
Кукурузная мука 20г (можно рисовую)
Кефир 40г
Щепотка соли
Для соуса:
Томатная паста 1 ч.л.
Йогурт без добавок 1 ст.л.
Для начинки:
Куриное филе
Помидор
Огурец
Шампиньоны
Сыр (Всего по чуть-чуть 30-40г максимум)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Смешиваем все для теста, перекладываем в силиконовую форму (диаметр моей 17 см) и на 20 мин при температуре 200 градусов. В это время режем тонкими ломтиками все, кроме сыра, для начинки, предварительно обжарив курицу на сухой сковороде. Также смешиваем для соуса томатную пасту и йогурт.
Готовое тесто достаём из духовки, сказываем соусом, выкладываем начинку, можете слегка посолить, а можно и не солить, потому что следующим слоем трем сыр на мелкой тёрке и ещё ненадолго в духовку или микроволновку до его расплавления.
Приятного аппетита!
