?на 100грамм - 123.23 ккал?Б/Ж/У - 13.06/6.74/1.87?
Ингредиенты:
3 яйца и 1 белок
30 мл молока
Куриное филе 120 грамм
1/2 луковицы
1/2 помидора
40 грамм сыра
1/2 ч.л. соды, соль и перец
Зелёный лук или кинза
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриную грудку порезать мелкими кубиками и обжарить с луком без масла, на сухой сковороде.
Помидор и зелень порезать.
Взбить яйца с молоком, добавить 1/2 ч.л. соды, соль и перец по вкусу.
Начинку добавить в миску с яйцами и хорошо перемешать.
Форму смазать оливковым маслом, выложить все содержимое и сверху посыпать тертым сыром.
Выпекать в духовке при 180° в течение 30-35 минут.
Приятного аппетита!
Автор фото: alinafoodpost
