?на 100грамм - 117.84 ккал?Б/Ж/У - 12.89/5.5/5.5?
Ингредиенты:
Яйца 3 шт.
Отруби овсяные 60 г
Творог 120 г
Йогурт натуральный 50 г
Разрыхлитель 5 г
Кунжут по вкусу
Специи: паприка, чеснок сушенный, приправа для курицы/шашлыка соль по вкусу и на выбор (у меня для курицы, чеснок)
Начинка:
Грудка вареная 100 г
Лук маленький 1 шт
Сыр 40 г
Молоко 3-4 ст. л.
Специи для шашлыка/курицы, красный сушенный перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Для основы все смешать до однородной консистенции, влить половину основы в силиконовую форму, выпекать 10-15 минут при 180С, не полностью должно быть готовое.
2. Ингредиенты для начинки пропустить через блендер, добавить специи и сыр, смешать, выложить на основу, края 2-3 см оставляем, вливаем оставшуюся смесь, посыпать кунжутом. Выпекать при 180С до готовности.
Приятного аппетита!
Автор фото: lana_na_pp
