Калорийность на 100 гр - 44 ккал (б/ж/у - 1.34/ 0.56/ 8.53)
Калорийность 1 порции - около 100 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- 1 небольшое яблоко - 100 гр
- 1 небольшая груша - 100 гр
- 1 апельсин или 2 мандарина - 100 гр (без кожуры и пленок)
- кефир (1 %) или обезжиренный творог мягкий - 150 гр
- щепотка корицы
- сахарозаменитель -по вкусу
- свежие ягоды или виноград для подачи
Способ приготовления:
- Апельсин очистить от кожуры и пленок, яблоко и грушу освободить от сердцевины. Нарезать небольшими дольками.
- Кефир или творог предварительно смешать с корицей, можно добавить сахарозаменитель.
- Подготовленные фрукты положить в глубокую миску, полить кефиром, перемешать. Или же смешать с творогом, затем уже положить в миску.
- При подаче украсить свежими ягодами или виноградинками.
