?на 100грамм - 107.69 ккал?Б/Ж/У - 7.79/4.57/9.18?
Ингредиенты:
Для теста:
Яйцо-1 шт
Разрыхлитель-1/2 Ч.л.
Цельнозерновая мука-130 гр
Йогурт натуральный-50 гр
Соль- по вкусу
Для начинки:
Брокколи-500 гр
Яйцо-4 шт
Соль- по вкусу
Молоко-200 гр
Сыр-80 гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Тесто. Яйцо смешать с йогуртом и солью, перемешать. Добавить муку и разрыхлитель. Вымешать тесто.
Распределить тесто по форме, убрать в духовку на 180 градусов на 5 мин..
Начинка. Брокколи разделить на соцветия и отварить 10 мин.. Натереть сыр. Яйца смешать с солью и молоком, сыром .Добавить к брокколи яичную смесь.
Достать форму с тестом из духовки и вылить сверху начинку. Выпекать ещё ~40 мин.. Готово! Лучше кушать в горячем виде.
Приятного аппетита!
Автор фото: vorobey_pp
