?на 100грамм - 134.2 ккал?Б/Ж/У - 4.21/3.97/21.03?
Ингредиенты:
Кефир 1% - 1 ст
Молоко 1% - 4 ст. л
Бананы - 1 шт
Овсяные хлопья - 100 г
Яйцо - 1 шт
Мак - 2 ст. л
Изюм - 50 г
Вода - 1 ст
Мед - 2 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Овсянку (лучше быстрого приготовления) залить стаканом воды, оставить на полчасика. Мак залить теплым молоком с медом (на столовую ложку мака 2 столовые ложки молока и столовую ложку меда), тоже на полчаса. Изюм залить кипятком, запарить. Потом влить в овсянку стакан кефира или молока, добавить яйцо и размятый в пюре банан, мак и изюм. Все смешать. Можно еще какао добавить и меда. Можно корицу добавить. Выложить аккуратно столовой ложечкой на противень. Выпекать при температуре 200 градусов 15-20 минут.
Приятного аппетита!
